7分鐘鍛煉app是一款專為忙碌人群設(shè)計(jì)的移動(dòng)健身軟件，它通過科學(xué)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）方法，幫助用戶在短短7分鐘內(nèi)達(dá)到與長(zhǎng)時(shí)間跑步或健身房鍛煉相當(dāng)?shù)男Ч?。這款軟件只需一張椅子、一堵墻和7分鐘的時(shí)間，就能讓你完成12個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒，中間有10秒的休息時(shí)間。通過這種高效的訓(xùn)練方式，用戶可以在家中輕松實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。7分鐘鍛煉app不僅提供了清晰的圖解和語(yǔ)音指示，還具備觸覺反饋功能，幫助用戶在鍛煉和休息之間無縫切換。每天堅(jiān)持7分鐘的訓(xùn)練，不僅能提升體能，還能在7個(gè)月后看到顯著的體型變化。此外，軟件還設(shè)有成就系統(tǒng)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，激勵(lì)用戶持續(xù)鍛煉。

7分鐘鍛煉Seven功能介紹

隨著進(jìn)度解鎖從新手到運(yùn)動(dòng)員的許多成就。用戶可以通過完成不同的鍛煉任務(wù)，逐步解鎖成就，從初級(jí)到高級(jí)，不斷提升自己的健身水平。

贏得獎(jiǎng)勵(lì)和健康相關(guān)的贈(zèng)品。軟件設(shè)有獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，用戶可以通過完成特定目標(biāo)獲得健康相關(guān)的贈(zèng)品，如健身器材或健康食品。

設(shè)置每日提醒,或錯(cuò)過太多鍛煉的提醒。用戶可以設(shè)置每日鍛煉提醒，確保不會(huì)錯(cuò)過任何一次鍛煉，同時(shí)軟件還會(huì)在用戶錯(cuò)過多次鍛煉時(shí)發(fā)出提醒，幫助用戶保持鍛煉習(xí)慣。

在彩色編碼的圖形和日歷上跟蹤鍛煉進(jìn)度。軟件提供彩色編碼的圖形和日歷，用戶可以直觀地查看自己的鍛煉進(jìn)度，了解自己的健身成果。

軟件特色

無需訪問網(wǎng)絡(luò).隨時(shí)隨地鍛煉。用戶無需連接網(wǎng)絡(luò)，即可隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉，非常適合在戶外或沒有網(wǎng)絡(luò)的環(huán)境下使用。

使用最喜歡的音樂應(yīng)用在后臺(tái)播放歌曲。用戶可以在鍛煉時(shí)播放自己喜歡的音樂，提升鍛煉的樂趣和動(dòng)力。

健身愛好者可進(jìn)行多次循環(huán)鍛煉。軟件支持多次循環(huán)鍛煉，適合健身愛好者進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

可戴在手臂上：振動(dòng)或語(yǔ)音模式可指示何時(shí)切換練習(xí)。軟件支持佩戴在手臂上，通過振動(dòng)或語(yǔ)音模式提示用戶何時(shí)切換練習(xí)，確保鍛煉的連貫性。

為android、iPad和iPhone提供的精美設(shè)計(jì)。軟件針對(duì)不同設(shè)備進(jìn)行了優(yōu)化，提供精美的用戶界面和流暢的操作體驗(yàn)。

iCloud同步可在你的所有設(shè)備上更新最新進(jìn)度。用戶可以通過iCloud同步功能，在所有設(shè)備上更新最新的鍛煉進(jìn)度，方便隨時(shí)查看和管理。

“”標(biāo)簽含各練習(xí)的專業(yè)提示。軟件在每個(gè)練習(xí)中提供了專業(yè)提示，幫助用戶正確執(zhí)行動(dòng)作，避免受傷。

軟件亮點(diǎn)

完成我們科學(xué)證明的7分鐘全身鍛煉。軟件基于科學(xué)研究，提供高效的7分鐘全身鍛煉，幫助用戶在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳健身效果。

訪問沒有設(shè)備，家庭鍛煉程序來針對(duì)特定身體部位的數(shù)據(jù)庫(kù)（abs，對(duì)接和腿部，手臂和胸部）。用戶可以根據(jù)自己的需求，選擇針對(duì)特定身體部位的鍛煉程序，無需任何設(shè)備即可在家完成。

瀏覽各種各樣的練習(xí)，以建立自己的習(xí)慣鍛煉程序。軟件提供多種練習(xí)，用戶可以根據(jù)自己的喜好和需求，建立個(gè)性化的鍛煉程序。

每個(gè)練習(xí)的詳細(xì)信息可以幫助您以良好的形式進(jìn)行練習(xí)。軟件在每個(gè)練習(xí)中提供了詳細(xì)的說明和示范，幫助用戶以正確的姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉，確保效果最大化。

鍛煉時(shí)鐘可幫助您鍛煉身體并追蹤進(jìn)展情況。軟件內(nèi)置鍛煉時(shí)鐘，幫助用戶精確控制鍛煉時(shí)間，并追蹤鍛煉進(jìn)度。

使用體重跟蹤器跟蹤您的脂肪減少和目標(biāo)。軟件提供體重跟蹤器功能，用戶可以記錄自己的體重變化，追蹤脂肪減少情況，并設(shè)定健身目標(biāo)。

1每次達(dá)到鍛煉里程碑或目標(biāo)時(shí)，都能獲得獎(jiǎng)杯。用戶每次達(dá)到鍛煉里程碑或完成目標(biāo)時(shí)，都能獲得獎(jiǎng)杯，激勵(lì)自己繼續(xù)努力。

你可以從沒有設(shè)備,舒適的家里每天鍛煉。用戶無需任何設(shè)備，即可在家舒適地進(jìn)行鍛煉，非常適合忙碌的現(xiàn)代人。

鍛煉男女各種力量和健身水平。軟件適合不同性別和健身水平的用戶，提供個(gè)性化的鍛煉方案，幫助每個(gè)人實(shí)現(xiàn)自己的健身目標(biāo)。

軟件優(yōu)勢(shì)

個(gè)人資料。用戶可以創(chuàng)建個(gè)人資料，記錄自己的健身數(shù)據(jù)和目標(biāo)，軟件會(huì)根據(jù)用戶的需求提供個(gè)性化的鍛煉建議。

9個(gè)定制鍛煉旨在幫助你更快達(dá)到目標(biāo)，每周刷新。軟件提供9個(gè)定制鍛煉方案，每周更新，幫助用戶更快達(dá)到健身目標(biāo)。

專注。用戶可以選擇針對(duì)特定身體部位的鍛煉，專注于改善某個(gè)部位的肌肉力量和線條。

找到專注某個(gè)身體部位的鍛煉。軟件提供多種針對(duì)特定身體部位的鍛煉方案，幫助用戶集中精力改善某個(gè)部位的肌肉。

你的計(jì)劃。用戶可以制定自己的鍛煉計(jì)劃，保持鍛煉的平衡性和多樣性。

保持平衡！按有氧運(yùn)動(dòng)、力量或活動(dòng)性查找鍛煉。軟件提供多種鍛煉類型，用戶可以根據(jù)自己的需求選擇有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練或活動(dòng)性鍛煉，保持鍛煉的平衡性。

健身水平。軟件適合不同健身水平的用戶，提供從初級(jí)到高級(jí)的鍛煉方案，幫助用戶逐步提升健身水平。

開始鍛煉之旅、升級(jí)并感受挑戰(zhàn)。用戶可以從初級(jí)鍛煉開始，逐步升級(jí)到更高難度的鍛煉，感受挑戰(zhàn)和成就感。

教練。軟件提供多種教練聲音，用戶可以選擇自己喜歡的教練聲音，激勵(lì)自己進(jìn)行鍛煉。

發(fā)現(xiàn)新的有趣聲音來激勵(lì)鍛煉。軟件提供多種有趣的教練聲音，用戶可以選擇自己喜歡的教練聲音，提升鍛煉的樂趣和動(dòng)力。

更新日志

v9.20.06版本

此更新包括一些錯(cuò)誤修復(fù)和性能改進(jìn)。軟件在v9.20.06版本中修復(fù)了已知的錯(cuò)誤，并進(jìn)行了性能優(yōu)化，提升了用戶的使用體驗(yàn)。

應(yīng)用截圖

詳細(xì)信息

• 文件大?。?/span>182.8MB
• 當(dāng)前版本：9.20.06
• 廠商：暫無
• 語(yǔ)言：簡(jiǎn)體中文